格闘技の試合がある度に5〜8キロくらい
1ヶ月で落とす、そして契約体重にして試合に挑む。
年間に寝技の試合も合わせて5試合程
してるから年間の半分くらいは減量してる…
最近どうやって体重落とすかDM来たり
知り合いによく聞かれるので減量について少し。
僕より落としてる選手いっぱいいると思うし
上手な方ではないけど僕が実際にやっていて
感じた素直な意見を書こうかなと思います
まず大前提なのが…
摂取㌍より消費㌍を上げる！！
まぁ運動しないと…って事ですねww
だったら食わず摂取カロリーを減らせばいいやん！
とも思うんだけど、ただダイエットと減量の違いで
ダイエットはただ痩せてキープすればいいけど
減量は痩せながらもコンディションをもキープして
毎日試合に向けて練習するしかない
つまりはある程度のエネルギーとなる糖質や脂質の
ある物を摂取していかなければならないのである。
腹が減った状態では良いパフォーマンスは出ないし
スタミナも無くなって力もでなくなってダメダメ！
そこで僕が実際にやってきて感じた
腹持ちもいいしある程度低カロリーだし
エネルギーにもなってパフォーマンスも維持できる
ベストなオススメでおいしいと感じた食べ物を10選
紹介しようかなと思う所存でございます。
それでは第10位！！
大福と羊羹
これは初っ端から最強でしょう…
若干の炭水化物、若干の糖質、腹持ち
そして摂取してからエネルギーに変わるスピード…
とにかくこれだけで動けます！！
第9位！！
サラダチキン
定番の減量食よね、低カロリーで高タンパク質
しかも1個で腹持ちもかなり良い！！
第8位！！
ケバブ（チキン）
ケバブ肉は脂をごっそり落としてくてれ
脂質もカットされてて食物繊維もとれるし
ナンの部分でエネルギーに変わる炭水化物も若干取れるバランス最強の一品、そして美味いw
第7位！！
大福と羊羹
うぬ…やはり外せない
若干の炭水化物、若干の糖質、腹持ち
そして摂取してからエネルギーに変わるスピード…
とにかくこれだけで動けます！！
第6位！！
そば
タンパク質は取れないものの
うどんよりかはカロリーの低いそばさん。
とにかく腹持ちは最強で消化の速さも最強！！
瞬時エネルギーに変えてくれます！！
第5位！！
大福と羊羹
うぬ…やはり外せない
若干の炭水化物、若干の糖質、腹持ち
そして摂取してからエネルギーに変わるスピード…
とにかくこれだけで動けます！！
第4位！！
大福と羊羹
うぬ…やはり外せない
若干の炭水化物、若干の糖質、腹持ち
そして摂取してからエネルギーに変わるスピード…
とにかくこれだけで動けます！！
第3位！！
大福と羊羹
うぬ…うぬ。やはり外せない…
若干の炭水化物、若干の糖質、腹持ち
そして摂取してからエネルギーに変わるスピード…
とにかくこれだけで動けます！！
第2位！！
大福と羊羹
いやーやはり来たか！！
若干の炭水化物、若干の糖質、腹持ち
そして摂取してからエネルギーに変わるスピード…
とにかくこれだけで動けます！！
そして…
そして…
そして…
映えある第1位に輝いたのは…
第1位！！
大福と羊羹
やはり優勝は最初から決まっていたでしょう！！
殿堂入りと言ってもいいんではないでしょうか。
若干の炭水化物、若干の糖質、腹持ち
そして摂取してからエネルギーに変わるスピード…
とにかくこれだけで動けます！！
以上です。
余談ですが今日の僕のお昼です
からあげ定食、ご飯おかわり2
アザシター。
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