減量中オススメな食べ物ベスト10!!

 

 

格闘技の試合がある度に5〜8キロくらい

1ヶ月で落とす、そして契約体重にして試合に挑む。

 

年間に寝技の試合も合わせて5試合程

してるから年間の半分くらいは減量してる…

最近どうやって体重落とすかDM来たり

知り合いによく聞かれるので減量について少し。

 

僕より落としてる選手いっぱいいると思うし

上手な方ではないけど僕が実際にやっていて

感じた素直な意見を書こうかなと思います

 

 

まず大前提なのが…

摂取㌍より消費㌍を上げる!!

 

まぁ運動しないと…って事ですねww

 

 

だったら食わず摂取カロリーを減らせばいいやん!

とも思うんだけど、ただダイエットと減量の違いで

ダイエットはただ痩せてキープすればいいけど

減量は痩せながらもコンディションをもキープして

毎日試合に向けて練習するしかない

つまりはある程度のエネルギーとなる糖質や脂質の

ある物を摂取していかなければならないのである。

 

腹が減った状態では良いパフォーマンスは出ないし

スタミナも無くなって力もでなくなってダメダメ!

 

 

そこで僕が実際にやってきて感じた

腹持ちもいいしある程度低カロリーだし

エネルギーにもなってパフォーマンスも維持できる

ベストなオススメでおいしいと感じた食べ物を10選

紹介しようかなと思う所存でございます。

 

 

 

 

 

それでは第10位!!

大福と羊羹

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これは初っ端から最強でしょう…

若干の炭水化物、若干の糖質、腹持ち

そして摂取してからエネルギーに変わるスピード…

とにかくこれだけで動けます!!

 

 

第9位!!

サラダチキン

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定番の減量食よね、低カロリーで高タンパク質

しかも1個で腹持ちもかなり良い!!

 

 

第8位!!

ケバブ(チキン)

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ケバブ肉は脂をごっそり落としてくてれ

脂質もカットされてて食物繊維もとれるし

ナンの部分でエネルギーに変わる炭水化物も若干取れるバランス最強の一品、そして美味いw

 

 

第7位!!

大福と羊羹

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うぬ…やはり外せない

若干の炭水化物、若干の糖質、腹持ち

そして摂取してからエネルギーに変わるスピード…

とにかくこれだけで動けます!!

 

 

第6位!!

そば

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タンパク質は取れないものの

うどんよりかはカロリーの低いそばさん。

とにかく腹持ちは最強で消化の速さも最強!!

瞬時エネルギーに変えてくれます!!

 

 

第5位!!

大福と羊羹

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うぬ…やはり外せない

若干の炭水化物、若干の糖質、腹持ち

そして摂取してからエネルギーに変わるスピード…

とにかくこれだけで動けます!!

 

 

第4位!!

大福と羊羹

f:id:ao-chan1107:20211017202547j:image

うぬ…やはり外せない

若干の炭水化物、若干の糖質、腹持ち

そして摂取してからエネルギーに変わるスピード…

とにかくこれだけで動けます!!

 

 

第3位!!

大福と羊羹

f:id:ao-chan1107:20211017203209j:image

うぬ…うぬ。やはり外せない…

若干の炭水化物、若干の糖質、腹持ち

そして摂取してからエネルギーに変わるスピード…

とにかくこれだけで動けます!!

 

 

第2位!!

大福と羊羹

f:id:ao-chan1107:20211017202528j:image

いやーやはり来たか!!

若干の炭水化物、若干の糖質、腹持ち

そして摂取してからエネルギーに変わるスピード…

とにかくこれだけで動けます!!

 

 

 

そして…

 

そして…

 

そして…

 

 

映えある第1位に輝いたのは…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第1位!!

大福と羊羹

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やはり優勝は最初から決まっていたでしょう!!

殿堂入りと言ってもいいんではないでしょうか。

若干の炭水化物、若干の糖質、腹持ち

そして摂取してからエネルギーに変わるスピード…

とにかくこれだけで動けます!!

 

 

 

 

 

以上です。

 

 

 

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余談ですが今日の僕のお昼です

からあげ定食、ご飯おかわり2

アザシター。

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波瀾万丈ASIAN OPEN トーナメント

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昨日10/2にASJJFのアジアンオープンの

トーナメントがありまして。波瀾万丈でした。笑

 

今回の試合は先月出場して優勝したノーギ

グラップリングとも言う寝技の大会!!ASJJFの

アジアンオープンとゆう事でガチで減量したのだ

1ヶ月前から絞って…絞って…68㌔〜62.1㌔にして…

打撃、総合の練習率を減らして寝技を強化してと

 

 

そして当日。

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場所は駒沢オリンピック体育館!!でけぇ。。

今回は外人のエントリーも多かったし

主催が海外の団体だから審判やスタッフも外人で

独特の雰囲気がある大会だった

 

 

そして大会開始の時間になった

僕はシードだったので2回戦からの出場

1回戦目の人達が終わって僕の番!!

 

もう、ドキドキ。(あ…武者振るいの方では無い)

 

 

 

 

最初の相手はストライプオハナの代表の息子らしい

前評判が高い相手だった、でも見た目も若かったし

軽くあしらって疲れずに流して勝とうと思った

 

試合時間は6分、ポイント制の試合

 

そして試合が始まった

序盤では予想通り若さ故の体力でずっと動く相手

そこに開始1分過ぎるかくらいで僕がタックルに

行きテイクダウンを奪った!

審判が2本の指を上げた、これで2p先取!!

 

正直これでもう上で固めてあと4分弱凌ごうと思った

 

1分が過ぎ

 

2分が過ぎ

 

3分が過ぎそうになる辺りで審判が手あげて

なんか言ってるけどフランス語でよく分からない…

でも、上になってるの僕だし有効!!みたいな

感じなのかなと思って試合中喜んでいた。

 

ラスト1分のになって審判が「ルーチ!!」

って言い出して、なんだよそれwwと思ったけど

まぁ僕の有効点かなんかだろとオモッテタ…

 

したらまだ試合時間残ってるのに両者立たされた

そして…相手の手が上がって僕が負けた。

 

 

 

 

「ちょwwwウェ!?!?」

 

 

 

 

僕もビックリしたけど、相手もビックリしてたww

後で審判に聞いたらルーチは降着を計画する意味で

ポイント入ってたと思ってた合図は逆にマイナスに

なってる意味だったらしいヨ…。

 

 

で負けたww

 

で急いで公式のルールサイト見た。

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ナンデコノページダケエイゴナノ。

 

 

 

初戦負けちゃったけど3位決定戦が残ってるから

最初の過ちを心得て動きまくろうと思い挑んだ

そしてポイント差を付けて勝って3位になったのだ

 

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クッソwwww

 

もう、アニメみたいに「っちぇ…。」って出たわw

まぁルールをしっかり把握してない僕が100悪い…

また出場したいと思います。

 

 

 

 

まずは英語から…

 

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ASJJFノーギのトーナメントがあったのさ

 

8月29日にASJJFとNEXUSの同時興行があったの

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僕はASJJFの方で62kgノーギのトーナメントに

エントリーしたのだが…なんと相手がいなかった。

 

階級あげれば相手がいますよ!

の主催者側から連絡があり階級を上げての

エントリーとなったのだが…。。

 

 

試合順発表された時はオラおでれぇーた。

62kgのひとつ上の階級65のフェザー級かと思いきや

さらにその上の70kgウェルター級になってた…

 

 

ん?

 

 

ほぼ10キロくらい違うじゃん。

小6と高校生くらい体格差あんじゃん。

 

 

で、まぁ。要約するとそれでも優勝した。

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はぁ!?!?!?僕、天才さん!?!?!?

これは褒められてもいいでしょ!?マジでww

すごく重かったんだからね!!!!!!

 

 

 

と、喜んでたんだが

もう一つグラップリングワンマッチやるんだった…

足関十段今成さんの1番弟子と言っても

過言ではないゴリる選手と…。

 

結果1ラウンド腕十字で一本負け。

 

 

 

 

トーナメントだけやって帰ればよかったね。

 

アザシター

 

 

 

 

 

 

あ、そして来月10月2日にASJJFの

アジアオープンでノーギトーナメント出ますん。

これで優勝してアジアチャンピオンって

マッチングアプリのプロフィールに書けるよう

頑張ります。押忍。

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そういえば完全ッッに離婚しました。

 

あの…僕

完全ッッに完璧ッッに離婚しました。

 

 

前回の更新といい今回も暗い内容ww

とは思うなかれ、僕にとっては明るい出来事??

だったかもしれません。

 

が、離婚とゆう名の人生の大きな出来事

賛否両論あると思い少し濁してきましたが

今年の3.1にて正式に調停離婚が成立いたしました。

 

 

 

僕も気は小さいがチンポは被れてデカイ!!

これでも男の端くれのような者でござぁす

もちろん、ここで元嫁がこうだったからぁ〜

 

とかはイキではない、

 

と存じておりまする。

 

 

 

 

ですが、少々の弱音を何個か。

弁護士費用高すぎてションベンちびるかと思ったぁ〜

帰ってくるなってなった数ヶ月月三万の時は死ぬかと思ったぁ〜

鍵閉められた時困ってググってたらピッキング技術マスターしたぁ〜

 

 

 

去年の9月ごろから別居しだしたので

もう1年経つのか、そこから半年か長かったなぁ。

100向こうが悪いと思ってはないし

100こっちが悪いとも思ってはないのよ

6年間の結婚生活の中で徐々に修復できない

溝ができてそれが大きくなってしまったかなと。

 

そして1番大事なのは子供の事なんだけど

親権はママの方で持つけど、ある程度の事は

2人で育てるとゆう結論にいたりました。

 

 

 

なんとねぇ元嫁と2011年に出会って10年なのよ

10年よ10年!!向こうはまだ高校生で僕も19歳

くらいだったかな??あれから10年か…

 

家庭裁判所に通うくらい大人になったよ、ママ。

 

 

僕の性質上として思い出が美化補正されるのよね。

最後はお互い憎しみ合うようになっちゃったけど

付き合いたての頃は毎日凄く楽しくて

何回も2人でディズニー行ってたし

毎月遠出していろんな所にいったり

結婚して子供生まれて家族として暮らしてた時も

確かに幸せな時間はあった。

 

戻りたいとは思はないけど

当時よく聞いてた曲とか流れると

ふと昔のことを思い出しますね。

 

 

あとは、こんな結果になってしまったけど

子供達にとっての血の繋がったパパは

僕しかいないのでそこは奴等が

成人するまではしっかりパパ活するで!!

 

再婚もないだろうな、僕は。

 

 

 

35歳まで満足するまで格闘技やって

40歳になる前辺りで離島に移住して

ゆっくりのんびり暮らすのが今の夢どすえ。

 

 

 

 

だけどな…事実は小説より奇なり。だからなぁ…

28で身をもって体感したから…wwわからん。

 

 

まぁ適当に死なないように生きる!!

 

じーちゃんが死んだ

 

 

今年の6月にじーちゃんが死んだ

71歳で全身に転移したガンが原因だった。

 

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僕はウチの家系の初孫。

それはそれは可愛がられたww

 

毎日、幼稚園のお迎えは帰宅時間になると

じーちゃんが軽バンでスッ飛んできて1番

オモチャはじーちゃんにおねだりすれば

大体の物は全部買ってもらえてたし

誕生日は毎年家族でお泊まりディズニー

 

いゃ…それはそれは可愛がられてた。笑

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(ん?服ジャイアン?)

 

 

家も歩いて10分程度のところで

小学生の頃は両親共働きだったから

学校が終わると毎日じーちゃん家に行って

お菓子を食べながらカートゥーンネットワークを見る事が日課

 

宿題もじーちゃん家

夜飯もじーちゃん家

 

だからか物心ついた頃からかなりの

おじーちゃん、おばーちゃんッ子になってた。

 

 

 

中2の夏休みの時に両親が離婚して

親父が出て行った時も思春期だった僕は

家にいたくなくて1年くらいじーちゃん家に

住んでそっから学校いったりしてた時期があって

僕が寝ている時にじーちゃんとばーちゃんが

話し合ってて、「アイツ(親父)がいなくなったからこれからは俺がカズキの親父のような存在になる」って

言葉が聞こえた時は胸を打たれたね、マジで。

 

 

それから高校生になって少しグレてた時も

母ちゃんはあきれて何もいって来なかったけど

じーちゃんは面と向かって怒ってきたなぁー

 

格闘技やりだした時も1番応援してくれてたし。

 

偉大な存在だったな。

 

 

 

そんなじーちゃんも変な癖があった…

 

それが拾い癖…。

 

 

散歩が趣味なじーちゃんは捨ててある自転車とか

家具とかテレビを拾ってきて直して使うってゆう…

そんなゴミ屋敷みたいなことには

なってなかったけどある程度使えそうな物が

落っこちてると拾ってくるみたいな…?笑

 

高校生の頃に僕がチャリ盗まれて困ってたら

使わないチャリあるから持ってっていいよ

って言われたチャリを乗ってたら

それが拾ったチャリで警察に止められて

僕が補導されるってゆう事もあったな…。

 

 

他にも50歳くらいからパラグライダーを始めたり

かなりアクティブなじーちゃんだった

 

 

ここ数年は70歳手前でiPadを買って

楽しそうにずっとYouTubeとか見てたのよ。

いつの日かGoogleアースで旅したいって言うから

アプリを取ってあげて使い方を教えてたときに

あれって地球からグーっとアップしてきて

自分の位置とか上から検索できるじゃん?

それを教えてあげたら、アップしてる画面見ながら

空見上げてたんだからw撮られてると思ってww

 

 

まぁ他にもiPadの事で聞いてきた時には

いろいろやってあげてたんだけど

その時チラッと見えた男の検索履歴の事は

僕は墓場まで持ってくよじーちゃん。笑

 

 

 

ここまで大きく育ててくれてありがとよ!!

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ひ孫を見せれて良かったよ。

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(最後に撮った祝勝会の時)

プロデビューの試合を見せれて良かったよ。

 

 

 

 

安らかに眠れ!!あばよ。。

 

2021.6.2 高野義秀永眠

 

 

伝説のうんこミュージアム再訪

 

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試合が終わって1週間後オリンピック連休があって

久々に子供たちが3日間のお泊まりに来た!!

 

 

 

同級生達が次々と結婚して家庭を持ち

ファミリーカーを持ち、そして家を持つ。

 

そんな世代の歳になったにも関わらず

実家でカーチャンの飯を食うコドオジの僕は

実の子供を見て夏休みにおじーちゃんちに来た

孫達を向かい入れるような顔をしていた…

 

 

遊びにも連れて行った。

おとこ兄弟であるからに自然に触れさせようと

木陰で川がある場所に行きザリガニ釣りに

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だが…流石の暑さにザリガニ出てこず…

橋に上げられた死骸のみを確認…。

 

 

他にもプールを買ってきて庭でプール。

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やっぱり子供はプールが大好ね!ヨカッタ!!

3時間入っててようやく上がってきたと思ったら

 

兄「よし次マイクラやりたいからiPad貸して!」

弟「僕はYouTubeでヒカキンみる!」

 

現代っ子やなー(おじーちゃん顔)

 

 

 

 

次の日には遠出しようかと思って

何処に行きたいか聞いたら飾ってある写真を見て「うんこミュージアム!」とのことだった。

 

うんこミュージアム

2019年8月9日ダイバーシティ東京にオープンした

スカトロ愛好家を対象にしたミュージアム(エンターテインメント施設)。運営はアカツキライブエンターテインメント、企画制作は面白法人カヤックが行っている。

 

wikiからの引用なんだが

スカトロ愛好家って…語弊あるな…。

めちゃくちゃカップルとか子供いたけどな…

 

 

まぁそんな事で次の日はおとこ3人で

お台場に遊びに行って遊んでから

最後にうんこミュージアムに行くことに

 

オリンピック開催も重なり

渋滞やら駐車場の不安もあったけど

なんてことなしに普通にお台場到着

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実は2年前にも家族4人でうんこミュージアム

行った事あって(4人で…)その時はコロナ前で

オープンしたてって事もあり爆裂に混んでたのよ

それを踏まえて今回は事前の予約を取って行った

 

予約していた時間までゲーセンにいったり

アイス食ったり海みたりぷらぷらとして

 

いざ予約時間!

 

2年前は時間指定のチケットを買っても尚施設から100mくらいの列ができててディズニー並みの大行列

そんな記憶がありドキドキしながら行ってみたら

 

僕達の前に2組…oh。時代やなー

カップル1組、JCの3人組のスカトロ愛好家達)

 

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前回とは比べ物にならないくらいガラガラ

でも、その分クソ楽しめたわwwうんこだけに

 

巨大なうんこある広場もぎゅうぎゅうだったし

その奥のゲームコーナーも並び過ぎて

遊べなかったけども…もはや空いてたわww

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そして1番気に入ってたのはこの

ウンコ踏むと潰れる広場…笑

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10分後…

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20分後…

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結局30分くらいやってたよ…

ここからずっと離れないから1人で歩いてたら

 

 

長男「パパぁ…ぁぁ…」

 

ん?っと振り返ると

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はしゃぎ過ぎて鼻血でてたwww

こりゃ、愛好家の素質ありますね。

 

 

 

なんだかんだで楽しんでくれてよかったです。僕

 

 

 

うんこミュージアム行った事ない人は

今ガラガラだからオススメです。

 

てか、早くいかないと無くなるでー!!笑

 

チャオ。

 

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負け、チカラ不足

 

先週のIMPACT.18メインイベント負けました。

(判定3-0)

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対戦してくれた大村選手強かったな

多分今まで試合した中で1番強かったかも

 

普通にチカラ不足で単に僕の方が弱かっただけ

また課題見つけたんで作り直しますか。

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つか今回初めて5分2Rフルで動いたんだど

これ以上どうやってスタミナのばすんだよ、。

ってくらい階段ダッシュしてたからそこわね…

 

 

もったから褒めてw

 

そこは少し自信になりましたとさ

でもさぁ、この1週間体痛いんだが…もうバキバキ。

 

 

 

今はしばしの休養を。

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少し休んだらまた頑張るよ。

 

ちゃお。

 

 

次戦(はや!)

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